چرا خواب باکیفیت مهم است؟
افزایش تمرکز و بهره‌وری: داشتن یک خواب عمیق و منظم باعث تقویت حافظه، تمرکز بیشتر و عملکرد بهتر در طول روز می‌شود.
◽️ تقویت سیستم ایمنی بدن: خواب کافی به بدن فرصت می‌دهد تا بازسازی شود و بهتر با بیماری‌ها مقابله کند.
◽️ بهبود خلق‌وخو و کاهش استرس: کمبود خواب باعث افزایش اضطراب و تحریک‌پذیری می‌شود، در حالی که خواب باکیفیت آرامش ذهنی را تقویت می‌کند.
◽️ حفظ وزن و سلامت متابولیسم: خواب کم می‌تواند موجب اختلال در هورمون‌های کنترل‌کننده اشتها شود، که در نهایت به افزایش وزن ناخواسته منجر می‌شود.
#سلامت
#پزشکی
